晩ご飯を食べるタイミング

こんにちは！

奏です！

夜ふかししている時に

お腹すいたから

夜食、食べちゃお！

なんてことやってませんか？？

これ良くないです！！

夜食を食べてしまうと

体内時計が狂ってしまい

代謝が落ちて

痩せにくい体に

なってしまいます！

そうならないためにも

この記事を読んで

痩せやすい体を

手に入れましょう！

痩せやすくなるためには

20時前に晩ご飯を

食べ終わることが

大切です！

なぜ20時かというと、

BMAL1という体内時計を

整えるタンパク質の一種

に理由があります。

BMAL1とは

脂肪を蓄積する働きを

持っています。

俗に「肥満遺伝子」

とも言われています。

このBMAL1の特徴は

・時間帯によって数が変動する

・15時から増加

・22時から2時がピーク

というのが挙げられます。

この特徴からして

20時ごろに食事を

済ましておくのがいい

というのが理由になります！

やることはただ一つです

20時以降は何も食べない

ことを習慣づけることです！

20時以降に

何か食べたくなったら

水や白湯を飲むようにしましょう

しかし、

20時以降何も食べない

となると少しきつい

と感じる方も

いらっしゃいますよね

そんな時は、

朝になれば

好きなものを食べられる！

と考えると効果的では

ないでしょうか

少しでも

痩せやすい体を

手に入れるために

今日から

意識してみましょう！

それでは！