つい食べすぎちゃった時の対処方法

こんにちは！

奏です！

ダイエット中なのに、

つい…

なんてことありませんか！？

友達とのランチや、

仕事の付き合いで

なんてことありますよね笑

この記事を読むことで

食べ過ぎちゃった分を

リセットできるかも

しれません！！

逆に見逃してしまうと

食べ過ぎちゃった分、

体がたるんでしまう原因を

放ったらかしてしまうかも

しれません！

なのでぜひ最後まで

見ていってください！

食べ過ぎちゃった日は

1.5〜2Lの水を

飲むことです！

えっ、これだけ！？

って思いますよね笑

食べ過ぎた時に

同時に体に

多く入ってきてるのが

「塩分」なんです

食べ過ぎた時に

体や顔がむくんでいる

と感じたことは

ありませんか？？

そのむくみの原因の「塩分」を

体内から早く出すことが

鍵となります

しかし、ただ飲むだけでは

ダメです

一気に水を飲むと消化不良を

起こしてしまいます。

大切なのは

1日に

1.5〜2L(コップ約10杯)の水を

こまめに飲むことです！

この目的は

水分補給して

尿として体の老廃物を

排出することです！

忘れないようにぜひ

メモしてください！

食べ過ぎちゃった日には

水を正しく飲み、

リセットしちゃいましょう！！

それでは！

献立の上手なたてかた

こんにちは！

奏です！

今日のご飯何作ろう、

決まらないな〜

テキトーでいっか！

そう思ったこと、

ありますよね笑

私も良く思います笑

この記事を読むことで

1週間の献立が

決まりやすくなります！！

逆に見逃してしまうと

献立が決まらず、

結局、偏った食事に

なってしまう可能性があります

そうならないためにも

ぜひこの記事を

読んでください！

それではいきます！

1週間の献立が

決めやすくなる方法は

曜日ごとに

和食・洋食・中華

を決めることです！！

無意識のうちに

洋食ばっか、中華ばっか

食べてませんか？

洋食や中華は

和食に比べて

カロリーが高かったりします

そのため

健康を意識している人は

和食・洋食・中華を

バランスよくとっています！

では実際に

どうやって献立を決めるのか

紹介します！！

それは、

ご飯のジャンル

          ×

冷蔵庫の中身

です！

例えば

冷蔵庫には鶏肉があり、

火曜日は洋食の日

と決まっていれば

鶏肉×洋食で

鶏肉のソテー

とアイデアが浮かびます！

このように

ご飯のジャンルと

冷蔵庫の中身を

組み合わせることで

前よりも簡単に

献立を考えれるように

なります！！

まずは

曜日ごとに

和食・洋食・中華

を決めてみてください！！

バランスよく食事を取り、

偏った食事から抜け出しましょう！

それでは！

痩せる為の食事のバランス

みなさん、こんにちは！

奏です！

良くないって

わかってるんだけどな〜

こんなことを

思ったりしませんか？？

この記事を読むことで

体が内側から変わっていき、

若々しい体を

手に入れられます！！

逆に見逃してしまうと

体がたるんでしまい、

体型を隠すような服しか着れず、

着たい服が

着れなくなってしまいます

なので最後まで

ぜひ見ていってください！

今、あなたが

気にしなければならない事は

食事のバランスです！！

食事の回数を減らしても

正直、痩せません

痩せたとしても、

結局リバウンドしてしまいます

そんな経験してきてるんでは

ないでしょうか？？

今回は痩せる

食事のバランスを紹介します！

痩せる秘訣は

ビタミンにあるのですが、

そのビタミンを多く含んでいるのが

野菜なんです

野菜は嫌いだからと言って

食事が茶色くなっていませんか？？

野菜を取り入れることで、

消化吸収が緩やかになり

痩せやすい体になります！！

なので、食事に

1種類でもいいので

野菜を取り入れて見てください！

野菜嫌いな人は

いきなり取り入れるのは

難しいと思うので、

フルーツを

取り入れるようにしてみてください！

体を内側から変えていき、

若々しい体を手に入れましょう！！