ダイエットの夏バテ対策

こんにちは！

奏です！

夏が近づいてくると

だるい

食欲がわかない

なんてこと

よくありませんか？

ダイエットもしていたら

余計に食事を取らない人

も少なくないと思います。

それをしてしまうと、

余計に代謝のバランスが

崩れてしまい

痩せにくい体に

なってしまいます。

また、痩せにくいだけでなく

健康面でも

良くないとされています。

そうならないためにも、

この記事を読んで

健康的に

痩せやすい体を作って

この暑い夏を乗り越え方を

知っていきましょう！

見逃してしまうと、

夏バテで体調も悪い中

リバウンド

してしまうかもしてないです

そうならないためにも

ぜひ読んでください！

夏バテ対策は

5つの栄養素

を取り入れること

が大切です！

その5つの栄養素は

・タンパク質

・ビタミンB1、B2

・ビタミンC

・クエン酸

です！

タンパク質には

筋肉の疲労回復

体力温存

持久力の向上

をもたらす働きを

持っています。

また、

ビタミンB1、B2には

糖質、脂質からエネルギーに

変える働きがあり、

ビタミンCには

免疫力の向上の働きが

あります。

クエン酸には、

夏バテによくありがちな

だるさを軽減し、

疲労回復を促す効果が

あります。

この5つの栄養素を

簡単に取り入れるために

レシピを紹介

したいと思います。

私のおすすめは

豚しゃぶサラダ

です！

材料は

・豚肉

・水菜

・プチトマト

・紫玉ねぎ

・黄パプリカ

・お好みのドレッシング

です！

レシピは

①野菜をカットする

②豚肉を沸騰したお湯に入れ

　茹でる

③豚肉を冷ます

④野菜をお皿に盛り付け

　その上に豚肉をのせる

⑤お好みのドレッシング

　をかけて完成

これだけです！

多くの野菜を使っているので

彩もよく、

食欲が湧いてくると

思います！

また、柑橘系の

ドレッシングを使用すると

さっぱりとしたサラダに

なるので、おすすめです！

料理が苦手な方も

まずは食事を

1日3食とることから

始めるのが大切です！

5つの栄養素を取り入れて

健康的に

痩せやすい体を

作っていきましょう！

それでは！