体重をキープするためには習慣化

こんにちは！

奏です！

ダイエットしていた

はずなのに…

いつの間にか

リバウンドしてる！？

なんてことありませんか？

そのような方は　

以下の行動に

当てはまっているのでは

ないでしょうか？

・短時間のダイエット

・極端な食事制限

・食事の栄養が偏っている

・突然、体重が急に落ちる

・食事制限による

　ストレスの溜め込み

これらのことをしていたら、

その時は体重が落ちて

嬉しいかもしれませんが、

キープすることは

かなり難しいです。

せっかく痩せるなら

リバウンドせずに

キープしたいですよね！

この記事では

リバウンドを未然に防ぎ、

体重をキープする方法

を紹介します！

見逃してしまうと、

間違った方法で

ダイエットを続けてしまい

ダイエットを

始めた時よりも

太ってしまうかも

しれません！

そうならないためにも

ぜひみていってください！

リバウンドを防ぐ

ポイントは、

習慣化

です！

ダイエットが成功しても

前の生活に戻ったら

体重も戻ります。

習慣化さえしてしまえば、

「ダイエットのために

やっている」

という意識がなくなるため、

ストレスなくダイエットを

続けることができます。

習慣化のメカニズムは、

脳がパターン化している

ことにあります。

「こうしたら」「こうする」

といったように

行動パターンを脳が

記憶して、

それを無意識に私たちは

実行しているのです。

そのため、

ダイエットも

習慣化してしまえば

体重をキープする

ことができ

リバウンドをすること

はなくなるのです。

実際に

簡単にできる習慣化の例を

紹介します。

それは

1.サラダ

2.汁物

3.肉料理

4.ごはん

の順番で食べることです！

野菜に含まれている

食物繊維によって、

急激な血糖値の上昇を

抑えることが

できるのです

なので、

たったこれを意識する

だけで

簡単で確実に効果を

得ることができます！

ぜひ今日の食事から

意識して

取り入れてみてください！

習慣化をして、

リバウンドを恐れずに

体重をキープできるように

なりましょう！

それでは！