痩せる甘いもののとり方

こんにちは！

奏です！

ダイエット中だけど

たまには甘いもの食べたい

でも我慢しなきゃ

そう思ったこと

ありませんか？

実は

甘いもの食べちゃって

大丈夫です！

えっ、本当にいいの

ってなりますよね。

ダイエット中に

甘いものは食べても

いいのですが、

食べ方に注意が

あるんです。

その正しい間食の

とり方を知って、

我慢ばっかのダイエット

から抜け出しましょう！

見逃してしまうと

我慢ばっかで

ストレスを溜め込み、

逆にリバウンドして

しまうかもしれません

そうならないためにも

ぜひ読んでください！

間食の正しい取り方は

2つあります。

1つ目は、

12時〜15時以内に

食べることです。

これは、

「BMAL1」という

脂肪を蓄積するタンパク質

の分泌が一番少ない時間帯

だからです。

「BMAL1」は

時間帯によって分泌量が変化

するので、

その分泌量が少ない

時間帯に食べれば

太りにくくなります。

2つ目は空腹の状態で

食べない

ということです。

空腹状態で

甘いものを食べると、

急激に血糖値が

上がり、

インスリンが過剰に

分泌されてしまいます。

インスリンも

糖質を脂肪に変え、

体内に蓄積する

働きを持っています。

そのため、空腹状態で

甘いものを食べるのは

避けたほうがいいでしょう。

それでは、実際

どのようなものが

ダイエット中の間食に

適しているのか

紹介したいと思います

手軽に買えるコンビニ

に売っているものを

紹介します

・ナッツ

・寒天ゼリー

・ハイカカオのチョコレート

・ドライフルーツ

これが

おすすめの間食に適している

お菓子です

そして、

これらを食べるにあたって

よく噛むことで

カロリーを消費すること

ができます。

食べる時間と

空腹の状態で食べないこと

を意識するだけで、

ダイエットしていても

気兼ねなく

甘いものを食べることが

できます

普段ダイエットで

甘いものを我慢している方は

コンビニに行って

ぜひ買ってみてください！

それでは！